+316 - 18 71 20 19   

samumba.samumba@gmail.com

Zumba

maandag avond 19:15-20:10 en 20.15-21.10 

dinsdag avond 18:10-19:05

dinsdag avond 20:15-21:10 

woensdag ochtend 09:00-10:00

donderdag avond 19:15-20:10 

Vrolijke & Swingende Zumba lessen van 60 minuten. Een Zumba les is een latin geïnspireerde fitness workout. Je hoort een uur lang diverse muziek stijlen voorbij komen met verschillende routines. Hierbij kunt u o.a. denken aan Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Reggae, HipHop, Pop, Bhangra, African music.

Al onze instructeurs hebben een licentie. Voor de website verwijzen we naar de volgende link:

www.zumba.com/en-US/profile/samantha--kompanje/679609

 

 

Salsation

dinsdag avond 19:30-20:20

woensdag avond 19:15-20:10

Salsation is een pittige, professionele mix van verschillende muziekritmes, fitness en dansprotocollen. Bij Salsation worden zorgvuldig functionele bewegingen van het lichaam geïntegreerd in alle dansroutines. Hierdoor is het laagdrempelig, eenvoudig, super leuk en verbetert het ook nog eens de mobiliteit en uithoudingsvermogen en dans je op de muziek van nu. Meer weten over Salsation? Kijk op de website www.salsationfitness.com en de Youtube kanaal www.youtube.com/channel/UCrvj8o4OLqDGbXGOYFCPsFA.

STRONG

STRONG Nation - donderdag avond 20:15-21:10

Een High Intensity Tempo Training van 55-60 minuten (full body workout). De routines voor deze interval training zjin eerst gemaakt, waarna de muziek achteraf perfect gesynchroniseerd is op de training. De muziek zorgt ervoor dat u net dat stapje extra kunt doen, als u denkt dat u niet meer kunt. Het gaat om een total body workout, waarbij we alle spieren in het lichaam activeren. Deze training zorgt niet alleen tijdens het uur voor verbranding, maar de interval training zorgt er tevens voor dat uw bloedsomloop na de les zich voortzet. Dit zorgt voor verbranding na het sportuur. De les is als volgt opgebouwd:

Warming up

Quadrant 1 - Ignite

Quadrant 2 - Fire up

Quadrant 3 - Pushing your limits

Quadrant 4 - Floorplay

Cooling down

Voor een indruk zie (let op dit is een voorbeeld uit Quadrant 3 - intens): www.youtube.com/watch?v=v9aQWKt934c

Voor de website waaruit een licentie blijkt verwijzen we naar de volgende link: strong.zumba.com/en-US/profile/samantha-kompanje/679609

CircL Mobility

Circle Mobility - maandag avond 21:15-21:45

De les "Circl Mobility" is een dynamische en energieke ervaring die zich richt op het verkennen en verbeteren van mobiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Tijdens deze les worden deelnemers uitgenodigd om hun lichaam te bewegen en te strekken op een manier die de gewrichten en spieren soepeler maakt.